心理健康知识

时间:2016/3/30 点击:347 发布:管理员xkl

健康不仅指没有疾病或躯体正常,还要有生理、心理和社会适应方面的完满状态。

一、心理健康

心理健康是一种持续的心理正常状态。其具体标准为:身体、智力、情绪十分调和;适应环境,人际关系中彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效的生活。

国内学者在综合各方面的研究成果基础上,用以下指标来衡量一个人是否心理健康:

1.了解自我,悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,并能够对自己的能力、性格、爱好和兴趣等作出恰当、客观的评价,既能了解自己的方方面面,也能愉快地接纳自己无法补救的缺陷或暂时存在的不足,对自己不会提出过高的无法达到的要求,生活目标和理想比较切合实际。

2.接受他人,善于与他人相处。心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我,也能接受他人,悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用,同时也能为他人和集体所理解、所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐;在生活的集体中能融为一体,既能与挚友相聚时共享欢乐,也能在独处沉思时无孤独感;在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等),因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。

3.正视现实、接受现实。一个心理健康的人能够与现实保持良好的接触,对周围的事物和环境作出客观的认识和评价,敢于面对现实、接受现实,并主动地去适应现实、改造现实。既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望;对自己的力量有充分的信心,对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

4.热爱生活、乐于学习和工作。一个心理健康的人能珍惜和热爱生活,并在生活中享受人生的乐趣,同时他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作成果中获得满足和激励,把工作看作是乐趣而不是负担,并体现自己的人生价值。

5.能协调与控制情绪,心境良好。一个心理健康的人总是乐观、开朗、满意等积极的情绪占主导地位,当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但一般不会长久,能够自己进行调节和控制,同时也能够适度地表达自己的情绪,经常保持良好的心态。对于无法得到的东西不过分追求,争取在社会允许范围内满足自己的各种需要;对于自己所能得到的一切都感到满意。

6.人格完整和谐。一个心理健康的人,气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展,人格作为整体的精神面貌能够完整、和谐地表现出来,思维方式比较合理适中、不偏颇,待人接物的态度恰当灵活,并能够与社会的步调保持一致。

7.智力正常,智商在80以上。智力正常是人正常生活的基本心理条件,一般常用智力测验的结果来表示智力的发展水平,智商低于70的为智力落后。同时我们也可以看到,心理健康并不需要很高的智力水平,只要保持在基本的水平之上就可以了。

8.心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段,都有相对应的心理行为表现,从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征,而不是经常严重地偏离自己的年龄特征。

二、心理咨询基本知识

1.什么是心理咨询?

心理咨询是受过专业训练的咨询师,用心理学的原理和方法,主要以面谈的方式,帮助来访者更好地认识自己、接纳自己,更有效地解决成长的烦恼或挫折,从而获得心理上的成长,更为自主、积极地迈向自我实现。

2.高校心理咨询的对象?

高校心理咨询所解决的问题主要有三类:

(1)心理发展咨询。主要针对心理无明显冲突,基本能适应大学环境和生活的学生。目的是帮助咨询者更好地认识自我,充分发挥潜能,提高学习和生活的质量。

(2)心理适应咨询。主要针对心理基本健康,但在学习、适应、发展、择业等方面有各种烦恼和冲突的学生。目的是帮助咨询者排除心理烦扰,缓解心理压力,提高适应能力。

(3)心理障碍咨询。主要针对存在某些心理疾病,影响了正常的生活和学习的学生。目的是通过系统的心理治疗,帮助咨询者克服心理障碍,恢复心理健康。

3.怎样正确对待心理障碍和心理疾病?

首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。

其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可依据三个标志:

(1)看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。

(2)看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。

(3)看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成,就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。

第三,要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。

第四,要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都有可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

4.你对心理咨询了解些什么?

要期望咨询师为你拿主意“决策”什么具体问题,他们能做的事情是帮助你澄清事实,分析利弊,开阔和转变思路,疏导不良情绪,以心理学方法帮助你发现自己的优势和潜能,体现自我的成长。

咨询师在了解你的一般情况后,更关注你对问题的感受和看法,不会就事论事给你一个结论。

心理咨询所关注的健康是一个人最核心的健康。心理咨询与思想教育最大的区别在于心理咨询是利用心理学的理论、方法、技术解决心理问题,思想教育则是解决学生在人生观、世界观等方面出现的问题。在心理咨询过程中不能也不会以思想教育代替心理咨询。

保密是心理咨询遵循的基本工作原则,真诚、理解、共情是心理咨询的特质

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